Dieta para uma vida saudável

Você sabia que a palavra dieta significa Estilo de Vida? Isto mesmo, esta concepção que temos que a dieta está sempre ligada a alimentação ou emagrecimentos é por demasiado minimalista, para não dizer errônea. A dieta envolve todos os hábitos da vida da pessoa, claro que a alimentação está incluída, mas existe muito mais coisas além disso que influencia em um Estilo de Vida Saudável!

Na internet não faltam opções de dietas, muitas com promessas milagrosas, outras demasiadamente radicais, e até dietas relâmpago. A verdade é que para mantermos a nossa saúde temos que cuidar dela todos os dias. Não adianta nada eu fazer uma dieta por uma semana e durante o final de semana "enfiar a cara" na comida! Muito menos fazer jejum. O jejum propicia a queima da nossa "massa magra", criando na verdade uma pré-disposição à obesidade :o

Então resolvi também disponibilizar na internet a dieta que recomendo para meus clientes. É uma dieta que se seguida à risca propiciará ao seu organismo uma alta performance, potencializando o seu sistema imunoneuroendócrino e até fazendo você perder aqueles quilinhos a mais.

Outra coisa importante de citar, é que ninguém é obrigado a começar a dieta e segui-la radicalmente desde o início. Você pode começar realizando as coisas mais fáceis, e aos poucos, vá também incluindo as mais difíceis (uma por uma se for preciso) nos seus hábitos de vida. E se você tiver uma recaída, não jogue tudo pro alto por causa disso, ninguém é perfeito lembre-se disso, e volte a fazer a dieta ;)

Depois de uns 4 meses nesta dieta, você já estará com seu organismo bem desintoxicado, e poderá se dar ao luxo de em uma festa de aniversário ou churrasco, tomar um copo de refrigerante por exemplo. Mas lembre-se de depois beber agua para diluir e facilitar o seu organismo para trabalhar com a quantidade de açucar ingerida.

Agora sim, segue a dieta :)

Dieta para uma vida saudável

  1. A dieta deve fazer você se sentir melhor e com mais disposição além de potencializar o funcionamento do seu Sistema Imunológico e de todos os Sistemas do seu organismo.

  2. Corte da sua alimentação: Açucar e todos os produtos que à contém. Farinha trigo refinada e todos os produtos que à contém. Café. Todos os produtos industrializados, processados, refinados, semi-prontos, “em conserva”, que contém corantes, aromatizantes, conservantes, etc.

  3. Troque o óleo vegetal pela gordura animal (banha de porco, etc) no preparo da comida.

  4. Tome 1 colher de óleo de linhaça orgânico prensado a frio (Flax Seed Oil) 2x ao dia após as refeições. (ômegas 3, 6 e 9)

  5. Não coma demais em uma refeição, é melhor comer mais vezes ao dia do que exagerar nas refeições. O ideal são 3 refeições ao dia.

  6. Nunca vá dormir a noite de barriga cheia. Jante pelo menos 1 hora e meia antes de dormir, e coma uma coisa leve.

  7. Beba bastante água e faça exercícios físicos regulares. O ideal é a prática de aeróbicos pelo menos 3x na semana (mais de 30 minutos por sessão).

  8. Tenha uma refeição matinal reforçada. Faça sua refeição matinal das 5 as 8 e almoce entre as 11 e as 13 horas.

  9. Procure dormir antes da meia noite (de preferência no mínimo 2 horas antes).

  10. Beba um copo cheio de água logo ao acordar, ainda em jejum. (Faz funcionar os intestinos)

  11. Consuma mais Azeite de Oliva, abacate e amêndoas.

  12. Procure incluir o fígado (de boi, porco, etc) na sua alimentação. (Fonte de muitos nutrientes essênciais)

  13. Procure escutar apenas músicas de lhe induzem à harmonia (Evite rock pesado, funk, etc.)

  14. Não consuma de nenhuma forma bebidas alcoólicas, cigarros, e outras drogas.

O que você pode comer sempre

Cereais Integrais. Legumes, sementes e verduras (De preferência orgânicos). Leite, Ovos, manteiga, queijo. Carnes em geral (De preferência orgânicas e em pequenas porções). Azeites Extra-Virgens crús. Frutas. Nozes e Castanhas.

Exemplificado nas refeições:

Pela manhã: Milho cozido, aipim cozido, manteiga, leite, ovos, queijo, frutas, sucos (naturais sem açúcar), cereais integrais, tapioca, cuzcuz (salgado), etc.
Entre a refeição matinal e o almoço: Uma fruta ou castanha
No almoço: Arroz integral, feijão, legumes e verduras à vontade, carne com cerimônia, ovos (se não tiver comido de manhã), azeite de oliva extra-virgem.

  • Não tomar líquidos frios no almoço, nem logo após
  • Tomar uma xícara de chá verde após as refeições

Entre o almoço e o jantar: Uma fruta ou uma castanha
No Jantar: Uma refeição leve de fácil digestão

O que você nunca deverá comer (detalhando)

Gorduras hidrogenadas: (óleos de milho, soja, girassol, margarina, maionese industrializada, ketchup, batata frita industrializada, etc.). Sanduiches, Hot Dog, Salsichas. Refrigerantes de todos os tipos, inclusive os Diets. Sucos de frutas industrializados. Sucos de frutas adoçados com açúcar ou adoçantes. Chás adoçados. Açúcar refinado, cristal, mascavo, frutose, karo, aspartame, ciclamato, glutamato, sacarina, etc. Cereais refinados. Sorvetes, IceCream, balas, biscoitos industrializados, chocolates. Etc.




Turi Pereira de Souza - turionline@gmail.com - É Terapeuta Vitalista Biomolecular & Estudante de Biomedicina. É Autor do Blog Saúde Vital. Dá dicas de saúde no Twitter (@turisaude) e no Facebook (facebook.com/turisouza). Escreve artigos de saúde para alguns jornais locais e regionais da Região dos Lagos - RJ. Atende no Elaboração - Terapias e Cursos com a estratégia da Medicina Tradicional Chinesa utilizando as técnicas da Terapia Ortomolecular, Nosódioterapia e Florais de Bach.

Siga O Caminho Certo...

Quem busca a felicidade nas trevas das coisas materiais,

assemelha-se a alguém que vai se afastando da luz,

tendo o sol as suas costas.

Persegue a felicidade como à sua própria sombra...

sem nunca conseguir alcançá-la.

Porém, quando o homem se acorda e busca se espiritualizar,

ele passa a andar na direção da luz,

e assim a felicidade, igual à sua sombra ,

o segue e persegue...

Aonde quer que ele vá...

Deus te ama e quer a sua salvação

Nosso pai celestial provê todas as coisas que precisamos para viver a vida e termos evolução espiritual.

É o Mestre Divino, quem nos dá a vida e tudo o que precisamos para vivê-la!

O ar, a água, o alimento, a saúde, a energia, os bons sentimentos, os pensamentos positivos, a família, os irmãos e tudo o mais. (do senhor é a terra e o céu e tudo de bom quem neles há)

Esse pai que é todo Amor nos ama e quer bem.

Deus te ama e quer a sua salvação.

Nós devemos amar a esse pai e procurar não decepcioná-lo...

Devemos demonstrar nosso Amor a Deus!

Sendo gratos por tudo de bom e obedecendo a sua vontade; ou seja, amando o próximo como a nós mesmos.

Precisamos viver com calma,

Procurando ter cuidado para não decepcionar nosso Divino Pai Celestial.

Respeitar as coisas Sagradas e Amar aos nossos irmãos.


por: José Lúcio de Souza

Faça do Senhor o seu Pastor e nada lhe faltará

Siga com fieldade
A Palavra de Deus
Seja obediente aos mandamentos e Deus te guardará e te guarnecerá e te fortalecerá com a fortaleza divina e com a força universal.

Viva na Luz da orientação Divina.
Siga a luz e não tropeçarás...
A luz é a verdade.

Fortifique-se com a Força de Deus.
Coma a luz que vem do alto do trono de seu poder.
Alimente-se da palavra do mestre e pratique o que a palavra diz.
Obedeça o que a Palavra manda
Siga os preceitos divinos
Esse caminho é a salva-ação

Corrija seu coração
Purifique sua afeição
Se esforce
Sacrifique a carne por amor ao Espírito
Purifique a carne neste sacro-ofício
Torne-se sagrado (sacro) consagre-se com o amor.


por: José Lúcio de Souza

Jesus Purifica o Templo

Expulsar os vendilhões

O Corpo é o templo de Deus.

Qualquer atividade, que prejudique a adoração à Deus deve ser paralizada e abandonada.

O coração só deve abrigar bons sentimentos, de Luz, Paz e Amor!

Toda inveja, orgulho e ciúme devem ser banidos...expulsos...

A Palavra da Verdade - Luz!

A Paz, Paciência e compreensão...

O Amor o perdão e a bondade devem habitar ricamente no coração...

A consciência deve ser um altar sagrado!

Consagrada é a Luz da verdade onde deve ser sacrificada a natureza carnal, com todos os seus desejos desordenados... o anseio pelas riquezas e os cuidados do mundo...

A consciência deve ser clara, plena de Luz Paz e Amor.

Nenhum sentimento impuro, misturado deve ser alimentado...

Não devemos vender nossa consciência, para conseguir aprovação humana... devemos ser fiéis a verdade... não podemos adaptar os ensinos / a verdade ( trocar moedas como cambistas) devemos ser fiéis ao Amor, a Paz e a Luz Superior!

Todo sacrifício deve ser verdadeiro...motivado pelo amor à Deus...pelo reconhecimento da Bondade Divina...

Não permita que nenhuma pressão Política, Amor ao dinheiro ou vaidade destrone Jesus de seu coração!



por: José Lúcio de Souza

O Semeador

O solo é o coração.

Há de se ouvir a palavra, prestar a devida atenção, examinar até entender, obter o conhecimento da palavra e assim praticá-la sempre, em cada oportunidade.

Firmar o pensamento e não deixar os pensamentos negativos tirar a palavra, não deixar argumentos contrários o iludirem, examinar de verdade, à luz da verdade.
(O solo pedregoso)

Tem pouca terra e por isso, quando surge a angústia e a perseguição, a semente seca.

Ora, é preciso tirar as pedras e colocar terra.

A terra é o coração.

Tem que colocar o coração na palavra, amar com todo o coração a Deus.

Tirar as pedras do orgulho, inveja e ciúme. É o orgulho que faz a pessoa se afastar, quando não se sente bem tratada pelos irmãos... falta humildade e amor à palavra acima de tudo, amor a Deus sobre todas as coisas, amor à prática fiel.

Por causa da inveja orgulho e ciúme, a pessoa se ofende muito fácil e se afasta. Há de se tirar essas pedras e colocar mais terra, colocar mais o coração na obra de Deus. Amar obedecer à palavra: que ensina a perdoar e amar a quem nos ofende e desagrada.

O amor é a Lei.

Os espinhos são os cuidados do mundo e a ambição pelas riquezas.

Cuidados do mundo: a pessoa querer adaptar a doutrina aos costumes vigentes para não ser ridicularizada. Por exemplo, não corrige a maneira de se vestir, para poder ser aceita no grupo social, não quer mudar os costumes, etc.

A vaidade, a política (só querer falar para as pessoas o que elas querem ouvir, para não desagradá-las) e a ilusão (de poder mudar a palavra de Deus para adaptar a verdade, adaptar os ensinos transformando-os) são exemplos de espinhos que sufocam a Palavra, espinhos do tipo cuidados do mundo.

Ambição pelas riquezas: a Ambição, a Avareza, a Ganância, são idolatria.

Não podeis servir a Deus e as riquezas.

O amor ao dinheiro é a raiz de todos os males... Para se praticar o amor ao próximo como a si mesmo, tem que ser desapegado e generoso.

O amor ao dinheiro atrapalha. (até pelo mandamento mandar não julgar, não censurar etc... pois o rico, até para fazer caridade, se coloca no lugar de julgar quem merece, etc.).

Pode-se ser Senhor das riquezas, mas não é fácil, nem comum encontrar-nos quem consiga. Ter dinheiro e não ter orgulho, nem vaidade...

Há de se ter desapego às coisas materiais e uma visão espiritualizada da vida, para tirar os espinhos.


por: José Lúcio de Souza

O que o Mestre quer das pessoas?

O que o Mestre quer das pessoas = Bondade + caridade + justiça + generosidade...

Soltar as correntes da injustiça...

Praticar a Justiça!

Não ser injusto, não julgar os outros, não praticar julgamentos temerários, parar de falar da vida alheia...

Ser bom, bondoso, manso e humilde...

Só falar o bem!

Desatar as cordas do jugo. Por em liberdade os cativos e oprimidos, romper todo o jugo!

Toda impiedade escraviza... Só o amor liberta!

Perdoe os arrependidos... Ilumine e ensine a verdade aos escravos da ignorância...

Pratique o bem, sem olhar a quem..

Faça o bem, sem esperar recompensas, mas sim pela alegria de servir...

Auxilie a todos sempre!

Não oprima ninguém, não explore, não manipule, não minta!

Abandone o espírito crítico, o egoísmo, o orgulho...

Seja sincero e bondoso, fale a verdade com amor...



por: José Lúcio de Souza

Perdoe Sempre


Deus nos ama

A purificação do Templo

No evangelho de João 2:13 à 25, é relatada a passagem em que o Mestre Jesus purifica o templo, expulsando os vendedores e cambistas que estavam alojados naquele local.

É importante entender, que o sistema religioso daquela época, praticava os sacrifícios de animais sobre o altar, para purificação dos pecados das pessoas. Qualquer devoto que chegasse ao local, deveria levar os animais previstos na Lei de Moisés para ser sacrificado pelo Sacerdote, a fim de ter os seus pecados perdoados.

Era assim que funcionava naquela época, pois Jesus ainda não havia sido sacrificado para remissão dos pecados de todos.

Pois bem, naquele cenário, muitas pessoas já estavam vivendo nas cidades e não trabalhavam com atividades agropastorís, ou seja, não criavam animais para vender, e por isso mesmo, tinham que comprá-los para poder fazer sua oferta no altar.

Com isso surgiram os intermediários, comerciantes que vendiam pombas, carneiros, e outros animais para serem sacrificados. Haviam também os cambistas, pois o povo Hebreu, estava espalhado por vários países, e quando eles vinham à Jerusalém para ofertar, precisavam trocar o dinheiro que traziam de seu país, para poder comerciar e comprar seus sacrifícios.

Além do mais, muitos Judeus vinham de longe visitar o Templo, e não era prático trazer animais em suas viagens, logo era mais prático comprar o “ sacrifício ” ali mesmo na capital.

Com o tempo, os comerciantes em sua luta pelo melhor “ ponto ” para vender seus produtos, acabaram adentrando no pátio do Templo. Afinal, nada mais lógico do que vender os “ sacrifícios ” ali mesmo, pertinho do altar. E fizeram isso com a concordância das autoridades religiosas daquela época.

Bem, creio que o resto da história todos já conhecem: - Jesus chegou e expulsou os vendilhões.

As palavras do Mestre, ecoam até os dias de hoje: - “ A casa de meu Pai é casa de oração... e não um antro de ladrões...”

Afirmo que essas palavras ecoam até hoje, pois desse quadro, podemos tirar algumas lições práticas para o nosso tempo.

Primeiro do ponto de vista coletivo – “ Evangelho não é meio de vida “, afirmava o apostolo Paulo. Hoje, é vergonhoso como se proliferam novas igrejas, que nascem com o único e exclusivo propósito de sustentar seus criadores.

Usar a Palavra de Deus para enganar os outros e ganhar dinheiro, é uma coisa muito perigosa. Eu desejo sinceramente que essas pessoas se abram para receber a Luz de Jesus em seus corações e assim, retomem o caminho da verdade.

O segundo ponto, e não menos importante, na passagem da purificação do Templo, diz respeito a purificação do coração – O Templo do Espírito Santo.

Da mesma forma que Jesus expulsou os vendilhões do Templo, cabe a cada um de nós, usar a Palavra da Verdade para se livrar de toda avareza, ganância e amor ao dinheiro.

“ Não podemos servir a Deus e as riquezas ao mesmo tempo ”

Nosso coração não deve estar dividido.

Quem quer Amar a Deus, deve estar disposto a arrancar a avareza pela raiz, do solo de seu coração.

Isso se faz amando aos irmãos. Mesmo que você tenha que fazer um “ sacrifício ”, procure amar aos seus irmãos.

Se esqueça um pouco de si mesmo, liquide o egoísmo e pratique o amor ao próximo.

Esse é o sacrifício exigido nos dias de hoje. Queime toda avareza e egoísmo no fogo do Amor ( o Divino Espírito Santo)

Não pode existir sacrifício mais agradável ao Senhor, do que tratar os outros com bondade, dividir o pão e propiciar benefícios para as pessoas. E isso, sem esperar nada em troca. Nem recompensas, nem gratidão.

Fazer o bem com segundas intenções, é só uma outra manifestação da ganância e do orgulho vazio.

Pratique a verdadeira caridade. Ensine o caminho a quem precisar.

Mesmo que você não tenha muito o que dividir, dê atenção... carinho... compreensão.

Uma boa palavra pode salvar uma vida.

Purifique o templo do seu coração, praticando o amor ao próximo e você vai sentir o Espírito Da Verdade brilhando dentro do seu peito.

Uma casa de oração

Uma casa de oração pode ser simples, mas deve ser limpa e sadia.


Limpa de toda espécie de hipocrisia, que são as mentiras e a politicagem entre seus membros, em suas lutas pelo poder.

Sadia, pois deve ser construída com a colaboração de irmãos que ganham o seu dinheiro de forma honesta, auxiliando a humanidade.

Toda religião verdadeira que existe, tem o objetivo de religar o homem a Deus e assim melhorar o mundo.

- "Vós sois a luz do mundo" - disse Jesus, afirmando que os discípulos devem clarear a todos.

De nada vale uma religião onde os adeptos não aprendem a ser pessoas melhores, e continuam a ganhar a vida com desonestidade, ou prejudicando as pessoas, vendendo bebida alcoólica ou incentivando vaidades destrutivas para a humanidade.

Falo das religiões verdadeiras, porque existem aquelas que foram criadas só para obter lucro. Essas nem merecem correção.

Eu falo diretamente é para os fariseus, os legalistas bem intencionados, mas sem amor no coração, aqueles que pensam que a lei é mais importante que as pessoas...

São todos que não sabem que o espírito da lei é o amor!

E que o que o amor quer é o bem estar de toda a humanidade...

"O bom pastor cuida do rebanho... mas o mercenário quer apenas ter lucro."

Por isso não adianta fazer a sua igreja crescer, as custas de dinheiro ilícito recebido dos irmãos...

No templo de Salomão nunca se aceitou sacrifício defeituoso. Carneiro cego de um olho? Cabrito manco ou doente? Não!

Para Deus as pessoas deviam dar o melhor...

Infelizmente, muitas igrejas hoje em dia se esqueceram desse princípio. Aceitam o telhado do político corrupto, que só serve para cobrir o pecado da avareza de seus pastores.

Em suas cartas e pregações 20% de Doutrina falando sobre o amor... e 80% acharcando os irmãos para conseguir doações vultuosas...

Que religião é essa?

Deus é verdade e amor e até mesmo à sombra de uma árvore, podemos encontrar um homem ensinando a verdade e o amor.



José Lúcio de Souza

Você é

Você é as suas palavras...

Que qualidade de pessoa você é?

Busque a sinceridade no fundo de seu coração...

e não a abandone mais.

Seja fiel a ela, luz da verdade!

Um raio do sol vai te iluminar...

Essa é a verdadeira essência da liberdade: Ser livre!

Livre do engano, livre da mentira, livre da falsidade.

Livre de toda ilusão...


por: José Lúcio de Souza

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Se você aqui chegou, seja bem vindo!

Em nossa casa encontrará o pão da vida!

Viva a vida intensamente...

Com amor no coração sempre!


Unidos sempre estaremos...

Não importa a tempestade!

A salvação é a Amizade...




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A Felicidade está dentro de nós!

Não precisa procurar fora...

Nossas maiores belezas são interiores!


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O amor é poderoso...

É um sentimento divinal...

Constrói castelos indestrutíveis...

Ergue-se potente perante o mal!